มารู้จัก Collagen กันให้มากอีกนิด

Last updated: Jul 5, 2018  |  584 จำนวนผู้เข้าชม  |  บทความสุขภาพ

มารู้จัก Collagen กันให้มากอีกนิด

     คอลลาเจน (Collagen)  คือ โปรตีนรูปแบบหนึ่งที่ได้จากการรวมตัวกันของกรดอะมิโน พบได้ในกระดูก กระดูกอ่อน เนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกายมนุษย์และสัตว์ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความชุ่มชื้นแก่ผิวหนัง
 
     โดยปกติแล้ว ในช่วงวัยเด็กถึงวัยรุ่น ร่างกายจะมีการสร้างคอลลาเจนอยู่แล้ว สังเกตได้ว่าผิวของเด็กจะเต่งตึง เรียบเนียน นุ่มลื่น แต่เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายก็จะสร้างคอลลาเจนได้น้อยลง นี่คือสาเหตุของผิวเหี่ยวย่น และเกิดริ้วรอยได้ง่ายนั่นเอง

      แต่เราสามารถช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้ร่างกายได้ด้วยตัวเอง ด้วยการทานอาหารที่มีปริมาณคอลลาเจนสูง เช่น
  • ส่วนต่างๆ ของปลา
  • เนื้อไก่
  • ไข่ขาว
  • เนื้อหมู
  • ผักและผลไม้สีแดง
  • ชาเขียว ชาดำ ชาขาว
  • ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต
  • สาหร่าย
  • น้ำมะพร้าว
  • ผักสีเขียว
  • หอยนางรม
  • เห็ด
  • เนื้อวัว
  • กระเทียม
  • เนยแข็ง และชีส
  • ดาร์กช๊อคโกแลต
 
 
ประโยชน์ของคอลลาเจน
 
1. ลดกระบวนการสลายแคลเซี่ยม
2. ลดเลือนริ้วรอย
3. ทำให้ผิวชุ่มชื้น ป้องกันการสูญเสียน้ำที่ชั้นผิว
4. ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต
5. เพิ่มความยืดหยุ่น กระชับ เรียบเนียนให้ผิว
6. ผมและเล็บแข็งแรง
7. ช่วยดูแลข้อต่อกระดูก
8. ลดการเกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ
 

 
เคล็ดลับการทานคอลลาเจนให้ได้ประโยชน์

            1. เลือกทานคอลลาเจนที่มีขนาดเล็ก เช่น คอลลาเจนเปปไทด์ (Collagen Peptide) เพราะ ร่างกายสามารถดูดซึม นำไปใช้ได้เร็วและมีประสิทธิภาพ

            2. ทานคอลลาเจนที่มีส่วนผสมของวิตามินซี หรือทานร่วมกับวิตามินซี เนื่องจากวิตามินซีจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของคอลลาเจน ให้สามารถดูดซึมได้ดี

            3. ทานขณะท้องว่าง เพื่อที่จะได้รับประโยชน์มากที่สุด
 
 
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อความอ่อนเยาว์ ชนิดชงดื่ม

Peptide Collagen 100%

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อความอ่อนเยาว์ชนิดชงดื่มจากสารสกัดเปปไทด์ ฟิช คอลลาเจน 100% จากญี่ปุ่น

       

ที่มา : Collagen, คอลลาเจน, เคล็ดลับคอลลาเจน



    "เห็นไหมคะ ว่าคอลลาเจนจากธรรมชาติหาทานไม่ยากเลย แต่ด้วยวิถีคนเมืองบางทีก็อาจจะไม่มีเวลาไปหาซื้อ หรือหาทานได้สะดวก การมีตัวช่วยก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีนะคะ"

by Derma Health