"ตับ" มีหน้าที่สำคัญอย่างไรในร่างกาย

Last updated: 7 Apr 2023  |  1831 Views  | 

"ตับ" มีหน้าที่สำคัญอย่างไรในร่างกาย


ตับมีหน้าที่สำคัญอย่างไรในร่างกาย


1.     เปลี่ยนอาหารที่เรากินเข้าไปเป็นพลังงานในร่างกาย
2.     ย่อยวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ
3.     ช่วยจัดการกับสารพิษ(Detox)และยาต่างๆที่เรากินเข้าไปให้ออกฤทธิ์
4.     ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
5.     สร้างน้ำดีออกมาเพื่อจัดการกับวิตามินให้ออกฤทธิ์ได้ดีมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะวิตามินดี
 

หากเราทานอาหารกลุ่มไขมัน แอลกอฮอล์ หรือแม้กระทั่งกลุ่มวิตามินมากเกินไป จะทำให้ตับทำงานหนัก และเกิดการเสื่อมสภาพ อาจจะทำให้เกิดโรคตับอักเสบหรือโรคไขมันพอกตับได้ นอกจากนี้อายุที่เพิ่มขึ้นและยาที่เราทานก็ส่งผลต่อการทำงานของตับที่เสื่อมลง ทำให้ตับได้รับการบาดเจ็บจนเกิดโรคตับอักเสบหรือตับแข็งได้


ผู้ที่มีความเสี่ยง คนที่เป็นคนอ้วนลงพุง อาจส่งผลให้เป็นโรคไขมันพอกตับและตับอักเสบ หากยิ่งลุกลามก็อาจจะทำให้เป็นตับแข็งและเปลี่ยนไปเป็นมะเร็งได้

 

 

วิธีลดความเสี่ยงการเป็นโรคตับ 

1. ฉีดวัคซีนป้องกันและลดสารพิษ เช่น งดสูบบุหรี่ งดการดื่มแอลกอฮอล์
2. ออกกำลังกายเพื่อลดไขมันสะสมในร่างกาย
3. งดอาหารปิ้งย่างและลดน้ำตาลและงดไขมันอิ่มตัว
4. ควรพักตับให้ได้ซ่อมแซมตัวเองบ้าง พยายามอย่าใส่อะไรลงไปในร่างกายที่จะทำร้ายตับ
5. ฉีดวิตามินบำรุงร่างกาย

 

 

อาหารช่วยบำรุงตับ

 

1. กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ควรกินแต่พอดี
2. กาแฟดำหรือชาร้อน
3. กินผักผลไม้ที่มีวิตามินเอ เช่น แครอท เบอร์รี่ ช่วยบำรุงตับ
4. กินอาหารที่มีกลูตาไธโอน เช่น กะหล่ำปลี ช่วยลดความเสี่ยงตับอักเสบ
5. กินไขมันชนิดไม่อิ่มตัว น้ำมันมะกอก ช่วยลดความดื้ออินซูลิน
6. กินปลาที่มีโอเมก้า-3

การกินอาหารที่ช่วยบำรุงรักษาตับอาจจะดูเป็นการป้องกันและรักษาตับให้มีสุขภาพดี แต่หากเรารับประทานมากเกินไปอาจจะส่งผลเป็นโทษแทน เช่น การรับประทานอาหารที่มีวิตามินเอ มากเกินไป ร่างกายอาจเปลี่ยนเป็นสร้างพิษและส่งผลเสียแทนมากกว่า เพราะเราไม่รู้เลยว่าในอาหารที่เรากินไปมีวิตามินหรือเกลือแร่อยู่เท่าไหร่หากกินไปเกินจำเป็นก็จะเป็นผลโทษแทน

ถ้าหากเรารับประทานอาหารเสริมที่มีสารสกัดสำคัญช่วยบำรุงร่างกายและตับของเราต้องการโดยเฉพาะ เราก็จะสามารถจำกัดโดสหรือปริมาณที่เราควรได้รับได้ซึ่งจะถือเป็นผลดีมากกว่า

แต่ถ้าจะให้ดีเราควรพักตับบ้าง ให้ตับได้ซ่อมแซมตัวเอง พยายามไม่รับประทานอาหารที่ส่งผลเสียมากเกินไปเพราะเรามีตับอยู่เพียงอวัยวะเดียว ก็ควรดูแลรักษาไว้ให้ดีที่สุด

ปรึกษาฟรี ! สร้างแบรนด์กับเดอร์มา เฮลท์  โทร : 064-289-9449

 

This website uses cookies for best user experience, to find out more you can go to our Privacy Policy  and  Cookies Policy